Le régime au sarrasin est connu pour sa simplicité et son efficacité. De plus, il peut être considérablement diversifié sans compromettre les performances. Aujourd'hui, nous allons discuter en détail de l'utilisation du régime au sarrasin pendant une semaine, du menu et de ses caractéristiques, avantages et inconvénients.
Comment fonctionne le régime au sarrasin
Pendant une semaine "assis sur le sarrasin", vous ne priverez pas le corps de tout. Ce régime, même dans sa version la plus stricte, ne montre pas une faim constante, comme beaucoup d'autres méthodes de perte de poids.
L'efficacité de ce régime est assurée par la composition unique du sarrasin. Les diverses vitamines et minéraux qu'il contient soutiennent des processus importants dans le corps. Les glucides vous procurent une sensation de satiété. Une grande quantité de protéines nécessite une grande dépense calorique pour être traitée. Les fibres nettoient activement le corps, contribuent à l'élimination des toxines accumulées et à la normalisation des intestins.
Cependant, un tel régime ne peut pas être considéré comme complet, il n'est donc recommandé que pour une courte période. Le régime au sarrasin est calculé pour une semaine, pendant 7 jours, il est possible de perdre du poids jusqu'à 10 kg (en fonction du poids initial et des caractéristiques individuelles de l'organisme). Avec l'utilisation d'une alimentation appropriée, une sortie compétente et une alimentation appropriée après que les résultats obtenus soient maintenus pendant une longue période.
Régime au menu du sarrasin pendant une semaine
Il existe plusieurs options pour le régime au sarrasin - strict pour perdre du poids rapidement, plus doux et très doux avec des résultats progressifs. Selon la méthode choisie, la durée du régime et le régime changeront.
Régime strict au sarrasin pendant 3 jours
C'est l'option la plus difficile, mais aussi la plus facile. Pendant 3 jours, votre menu contiendra exclusivement de la bouillie de sarrasin sans additifs. Toutes les huiles, sauces, sel, sucre, épices ne sont pas inclus.
Le soir, versez 2 tasses d'eau bouillante sur 1 tasse de graines ou terminez. Envelopper le récipient avec des céréales chaudement et laisser tremper.
Mangez du porridge préparé de cette manière le matin et tout au long de la journée. Quelle portion - peu importe, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Certes, selon les critiques de ceux qui ont passé 3 jours assis sur du sarrasin, il est difficile de le manger sous cette forme.
Réconfortez-vous avec une quantité acceptable de liquides (1, 5 à 2 litres par jour). Cela peut être de l'eau potable pure, de l'eau minérale naturelle sans gaz, du thé vert, des infusions à base de plantes. Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans café ou thé noir, vous pouvez en boire 1 à 2 tasses par jour, mais vous n'avez pas besoin d'y ajouter du sucre ou du lait.
Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Un tel régime permet une perte de poids rapide, ce qui vous permet d'embellir votre silhouette à la veille d'un événement spécial ou de vacances à la plage. Mais n'oubliez pas que vous devez reprendre votre alimentation normale progressivement et prudemment (au moins une semaine). Pour maintenir les résultats obtenus, vous avez besoin de restrictions constantes sur les graisses, la fumée, la farine et les sucreries.
Avant de passer 3 jours pour le sarrasin, assurez-vous de consulter un médecin. Un régime aussi strict est classé comme contre-indiqué pour les personnes souffrant de diabète sucré, de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal et de troubles de la pression artérielle.
Il est possible de répéter le régime au sarrasin pendant trois jours en un mois maximum.
Régime au sarrasin et kéfir 7 jours
En fait, il s'agit d'un régime au sarrasin assez léger sur trois jours, une recette complétée par du kéfir. Cela augmente le temps qu'il faut pour perdre ces kilos en trop.
Par conséquent, le régime kéfir-sarrasin prend la même portion du même blé de sarrasin cuit à la vapeur. Dans celui-ci est ajouté 1 litre de graisse de kéfir 1% par jour. Le kéfir peut être ajouté à la bouillie ou arrosé avec de la nourriture. Toutes les autres recommandations restent les mêmes que le régime au sarrasin pendant 3 jours.
Régime léger au sarrasin
Pendant une semaine, en prenant de la bouillie de sarrasin sans huile et sans sel comme base de l'alimentation, vous pouvez la compléter avec les produits suivants :
- miel (1 cuillère à café), fruits secs (pruneaux, abricots secs)-2-3 morceaux chacun pour la nourriture ou entre eux comme collation;
- fruits (pommes, poires, agrumes), légumes (frais ou cuits à la vapeur), 20-30 grammes de fromage faible en gras, herbes fraîches;
- fromage cottage faible en gras (125 g par portion), yogourt hypocalorique sans additifs aux fruits ;
- boeuf bouilli sans épices (pas plus de 100 gr. ), 1 œuf de poule.
A partir de légumes (le chou est considéré comme le plus utile), vous pouvez préparer une salade en assaisonnant de la sauce soja, du jus de citron, du yaourt ou de l'huile végétale symbolique.
Les repas doivent être petits, 4 à 5 fois par jour. Le dernier repas est recommandé 4 heures avant le coucher.
Tout comme un régime strict au sarrasin, vous devez consommer beaucoup de liquides.
Cette option ne convient pas à ceux qui recherchent des effets immédiats. Mais un régime au sarrasin pendant une semaine est très facile à maintenir. Si vous le souhaitez, il peut être prolongé de 2 semaines, sans dommage pour la santé et sans souffrance sévère. Avec un tel régime, il est plus facile d'éviter les dommages et d'obtenir des résultats stables. Plus facile et prenez soin de vous de trop manger après avoir suivi un régime léger. Ces facteurs sont des facteurs clés de la réussite de la lutte contre l'obésité.
Avantages et inconvénients du régime au sarrasin
- 7 jours du matin au soir, tout le monde ne peut pas se permettre de manger de la bouillie de sarrasin. Très difficile pour ceux qui, depuis l'enfance, ne sont pas habitués à la "reine du croup". Pour rendre le processus de perte de poids plus confortable physiquement et psychologiquement, les experts recommandent d'utiliser des options légères à long terme, plutôt qu'un mono-régime strict.
- Pour l'utilisation d'un régime strict au sarrasin pendant 3 jours, les troubles endocriniens et les maladies gastro-intestinales sont contre-indiqués. Dans la version douce, il est non seulement montré pour équilibrer le poids, mais est également utilisé comme agent thérapeutique.
- Il n'est pas recommandé d'utiliser des variantes du régime alimentaire au sarrasin pendant la grossesse et l'allaitement.
- Un régime au sarrasin d'une semaine vous permet de vous débarrasser de 5 à 10 kilos en trop. Dans le même temps, la perte de poids se produit non seulement en raison de la combustion des graisses accumulées, mais également en raison du nettoyage du corps des toxines accumulées dans les intestins.
- Le manque de sel et de sucre dans les aliments peut entraîner des violations de la pression artérielle et une détérioration du cerveau. Vous pouvez soulager ces symptômes en ajoutant une cuillère à café de miel à la nourriture (vous pouvez le diluer dans un verre d'eau et le boire tout au long de la journée) et une petite quantité de sauce soja, en l'ajoutant à la bouillie.
- Le régime au sarrasin, comme les autres régimes sans sel, n'est pas acceptable par temps chaud. Par conséquent, cette méthode de perte de poids ne doit pas être utilisée en été.
- Le régime au sarrasin doit être accompagné d'un apport complexe de vitamines et de minéraux. Cela aidera l'organisme à combler le manque d'oligo-éléments essentiels et de vitamines.
Selon la force de votre motivation et votre état de santé général, vous pouvez facilement choisir le repas de sarrasin qui vous convient - pour une semaine, pour 3 jours ou pour une période plus longue (l'option la plus légère). Pour vérifier comment le corps réagira à un tel régime, vous pouvez d'abord essayer une journée de jeûne avec du sarrasin.
Si vous décidez que cette méthode de perte de poids vous convient, ne retardez pas le début trop longtemps, mais commencez maintenant.
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